オートミール

2016/01/08 20:00

クエーカーのオートミールです。
私の主食は玄米かオートミールなので
スーパーに売ってるｵｰﾄミールだとすぐなくなってしまいます。

クエーカーのｵｰﾄミールは２．２６ｋｇが２袋入って
２０００円ちょっとなのでかなりお得です。

ただ、多すぎて保管に困るので
１００均の大きいタッパーに小分けしています。

オートミールはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
食物繊維は白米の２２倍で便秘に効果的です。

効能
高血圧予防
高血糖予防
便秘解消効果
豊富な食物繊維で、満腹感も得られる
がん予防
血中コレステロールを下げる効果

糖質制限のおやつ

2016/01/08 13:14

レンコンチップです。
オリーブオイルを少なめで揚げ焼きして塩をふっただけ。

糖質の多い野菜１００ｇあたり
切り干し大根46.8gかぼちゃ17.2gとうもろこし15.5gレンコン13.8g
にんに20.6gとうがらし12gグリンピース11.3g玉ねぎ7.2gごぼう 7.2gニンジン5.8gトマト3.7g

レンコンは糖質多い方だけど、市販の砂糖たっぷりのお菓子より
体にはずっといいのでお気に入りです。

2016/01/07 21:00

こんにゃくです。

大きいのを買っていろんなサイズにカットして
空焼きします。
２、３日すると水分がでてくるので
よく空焼きしといたほうがいいです。

大きいのはこんにゃくステーキ
細いのは野菜炒めなどのカサ増しに、
あと麵もどきにしたりｗ。

薄く切り込みを入れとくと味がしみこみます。

一気に空焼きしといたほうが
手間が省けて楽です♪

↑２か月で８０００ポイント以上たまりました。
レシトクをダンロードすればすぐたまります♪