ごはん

昨日のごはん １０割蕎麦 天然鮭 ぶりあら ちぢみほうれん草など 天然鮭が１００円だった。 味は薄くて？普段食べてる 養殖のほうがおいしいかも。 でも天然の方が絶対体にはいい！ あ～疲れた。 体がだるい。 今日も仕事。 体力もつかな・・・。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

食べ合わせ　関節痛　風邪　貧血

効果のあるたべあわせをやっていた。 ★風邪予防 牛乳ラクトフェリンウイルス増殖予防 ＋ かぼちゃ ★冷え性 納豆血栓を溶かす納豆キナーゼ ＋ 野沢菜発酵食品 （刻んで納豆に混ぜる） ★脂肪燃焼　代謝 キムチ ＋ 納豆 ★乾燥肌 手羽先コラーゲンビタミンA皮膚丈夫に ＋ にんじん粘膜皮膚肌強く 煮物... 続きをみる

夜ごはん　２９金

サバ缶 玄米クリーム 練りごまえごま油　など 蓮根焦げ焦げｗ 明日は朝ごはん抜きの予定。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ↓ECナビのレシトクをやると ポイントがすぐ貯まりますよ♪ 先週９４６０→今週10172

昼ごはん　２９金

サバ缶 玄米クリームなど アボカドにえごま油をドバドバかけるのが 贅沢なんだけどマイルドになるので好き。 でもえごま油が残り少なくて。 土日は買い物いけないし ケチって使うしかない。 節約になるし、いっか。 ↓ECナビのレシトクをやると ポイントがすぐ貯まりますよ♪ 先週９４６０→今週10172

朝ごはん

キャベツ小エビ煮干しの削り節のごま油炒め 青汁 朝ごはんやめたかったのだけれど おなかがすいたのと 反動で昼に大食いしたら意味がないので 少しだけ食べることにした。 体重は０．５ｇ範囲を行ったり来たりしてる。 さすがに最近ごはん減らし気味なので 増えることはない。 減らしてるときは食べたくて 格闘... 続きをみる

夜ごはん　２８木

ぶりあら煮 たけのこネギもやしのごま油炒め ちょっと少なかったか？ 魚のあら大好き！ 今日は目玉近くのコラーゲンが フルフルでやわらかくておいしかった。 ↓ECナビのレシトクをやるとポイントがすぐ貯まりますよ♪先週９４６０→今週

食料品とごはん　２８木

鮭１００ｘ４ チキンカツ１８０ ちぢみほうれんそう９８ 黒豆もやし３８ キャベツ６２ ぶり２９８ ハス１１７　など 合計１４５８　４日分 レバー チキンカツ オートミールココナッツオイル　など 糸唐辛子をネットで買ってみた。 スーパーで探してたけどなくて。 １６０円くらい。 いつもと見た目も違って... 続きをみる

夜ごはん　２６火

サバ缶 御坊きゃべつ生姜炒め キャベツ小エビ煮干し削り節炒め ねりごまえごま油　 玄米クリーム　など 今日は一日だるい。眠い。 一日中は珍しい。 ご飯食べても元気が出ない。 今日はたくさん寝て明日は復活しよ。

昼ごはん　２６火

サバ缶 アボカドラー油醤油 キャベツゴボウの生姜焼き 玄米クリーム やっぱり朝を抜くといろいろきつい。 野菜炒めでも食べればよかった。

朝ごはん

昨日の朝ごはん 今日は青汁と麦茶のみ。 やっぱり食べないとパワーが出ない。 眠さもあって無気力。

夜ごはん

牛肉の甘辛いため 玉ねぎ、もやしのごま油炒め きびなごの素揚げ。 絶対足りないと思ったから 野菜を山盛りにして自分を誤魔化した。 昨日の夜からつかりたかった湯船にようやくつかれて満足。 昨夜は寒かったので帰ったら湯船につかりたかったが 帰ったら家は寝静まっていたので自粛。 あつあつのお風呂にはいり... 続きをみる

節約家と浪費家

キャベツ４９ 牛切り落とし９９/g きびなご１００ レバー１１７ たけのこ９９ もやし１９ アボカド１２９ｘ３　など 合計１４９７　３日分 中サイズのアボカドが１個１００円ちょっとで 買える店が年末から徐々に値上げして 今日は１２９円に上がってた。 まとめ買いをするから結構痛い。 価格がさがらない... 続きをみる

昼ごはん　２５月

きびなごのから揚げ レバー もやしひじき アボカド粉わさび荏胡麻油醤油 オートミール焼きココナッツオイル レバーもオートミールも焦がしてしまった。 焦げは癌の元というけれど 毎日食べるわけじゃあるまいし そんなことはないと医者がTVで言っていたが 揚げ焼きの多い私は焦げが多い。 でもこの焼き色も満... 続きをみる

ごはん

鮭は一尾。 玄米クリーム 青汁 今日も仕事。 なんか足りなかったな。 体力もつかな。

ごはん　２３土曜

１０割そばなど 子供はココスだって。 いいな～。 元気で何より♪ ECナビで先週８７００→今週９４６０pts貯まりました。 レシトクをやればすぐたまりますよ♪ ↓

夜ごはん

サバ缶 サラダひじき切昆布 こんにゃく　 練りごまえごま油 玄米クリーム 子供はチキンカツ、ハンバーグなど 魚嫌い、出しても絶対食べない　わがまま。 寝る２時間前からリラックス状態をつくることで よい睡眠ができるそう。 風呂に入る、アロマ、部屋を暗くするなど。 部屋を暗くして早く寝よ。 ECナビで... 続きをみる

昼ごはん　２２金曜

サバ缶 アボカド粉わさびえごま油醤油 キャベツ切昆布ひじきの生姜炒め こんにゃくステーキ 玄米クリーム 私の節約食材サバ缶ｗ。 サバ缶ダイエット 「GLP－1」は、もともと私たちの体の中に存在している物質なのですが、魚類に多く含まれている必須脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)や食物繊維を含んだ... 続きをみる

朝ごはん

昨日の朝ごはん キャベツ小エビ煮干しの削り節炒め こんにゃく　練りごま 今日の朝は青汁のみ。 ECナビで 先週８７００→今週９４６０pts貯まりました。 レシトクをやればすぐたまります。

夜ごはん

豚団子スープ ハンバーグ もやしこんにゃくのラー油炒め 普段脂身の多いひき肉はあまり使わないが 子供に合わせた。 ビーフンも糖質制限してるが子供に合わせて少しだけ。 もやしは満腹感の為に袋半分使用。 ECナビのレシトクをやるとすぐポイントがたまります。 先週８７００→今日９４６０ｐｔｓです！

昼ごはん　２１木曜

レバねぎもやし アボカド粉わさびえごま油しょうゆ オートミール（すりごま入り）ココナッツオイル レバーなんて全然気分じゃなかったけど 鉄分補給のため、義務で食べた。 ラカントいれて甘いのがたべたかったのに ネギと炒めたものだから 苦味の方が強くて失敗・・・。 栄養療法してるから義務とか我慢とか付き... 続きをみる

食料４日分と学費　２１木曜

豚レバー１００ｇ１２０ カットごぼう半額で５２ 鮭×４　４２０ 豚ミンチ　約３００ｇ３８６ 小松菜１３８ 細もやし３８ 合計１１６３　４日分（予定） １００均でCD-R２枚組を２つ購入。 夏からツタヤディスカス（宅配）を利用してる。 一か月４枚で約１０００円。 今回はCD２枚組を２つ借りた。 唯一... 続きをみる

昼ご飯

十割そば 他、お弁当の残り

夜ごはん　１９火曜

鰆のあら こんにゃくステーキ　 サラダ 御坊、蓮根の揚げ焼き 練りごま、えごま油 玄米クリーム サラダの見た目は悪いが いろんな味付けをしたものを乗せることで それをたれとして食べる。 なるべく薄味を心掛けている。 低カロリーで満腹感を得たかったから こんにゃく三昧ｗ 昔ゴマは嫌いだったけど 練り... 続きをみる

昼ごはん

子鯵の揚げ焼き アボカド キャベツ蓮根御坊の生姜炒め 玄米クリーム 朝ごはんは抜いたから ご飯が美味しかった。 しかし、おなか一杯。 食べすぎた。 糖質をあまりとらなくなって数年、 風邪をひかなくなった。 ちょっと鼻が出る、のどが痛いと思っても すぐ治る。 歯が痛いって事もなくなった。 節約になっ... 続きをみる

夜ごはん　１８月

豚汁 鰆、もやし炒め レンコンの揚げ焼き。 朝、スープクレンズをやっていた。 お正月太り解消に いつもの食事に置き換えて このスープを飲むというもの。 スープの具は 玉ねぎ一個、にんじん一本、キャベツの葉一枚。 ３カップのお湯に昆布１０cm、塩を加え 炒めずに煮る。 これがベースのスープで三日分。... 続きをみる

食料と昼ごはん

合計９８６円 さわらのあらが５５０ｇくらいで３００円！ ３日分。 さわらのあら煮 ゴボウ、レンコンの揚げ焼き アボカド　粉わさびエゴマ油醤油 オートミール　ココナッツオイル。 あらって当たりはずれがある。 皮や骨ばかりで身が無かったり 最近は５００円近くするものもある。 以前帰りが遅いときにあらが... 続きをみる

夜ごはん　１７日　糖質制限

野菜炒め、豚ネギもやし チキンカツ（市販） レンコン揚げ焼き、塩 昼にチキンカツを２００ｇも食べたので 気持ち、減らした。 写真よりかなり衣が分厚くついてたので 半分は残した。 今日はチキンカツを食べたことに大後悔、大反省。 幸せを感じるのは食べてる一瞬だけ。 あとはひたすら後悔。 明日はさらに後... 続きをみる

業務スーパーと昼ごはん　１７日＆大出費

業務スーパーでは 練りごま１ｋｇ９９７ 乾燥わかめ５０ｇ６８ うどん１９ こんにゃく３００ｇ４３ など 他スーパーでチキンカツ４００ｇ超えが３００円で 出来立てだったので即買い。 小麦粉たっぷりの揚げ物系はほとんど買わないが 子供が休みなこともあり買ってしまった。 昼ごはん チキンカツ２００ｇ（市... 続きをみる

お昼ご飯　糖質制限　１７日

昨日の昼。 焼き鮭　 小松菜 １０割蕎麦６０ｇ弱。 ゆるい糖質制限をはじめて５年。 お菓子や白いご飯や料理に砂糖、みりんを使ってるときは 低血糖症がひどくておなかがすくとだるくてだるくてたまらなかった。 今は糖質はとるけど 基本は玄米、十割蕎麦、オートミール。 お菓子は食べるとしたら ベジップスか... 続きをみる

夜ごはん

サラダ　サバ缶 こんにゃくステーキ 筍ごま油炒め キャベツの生姜焼き 練りごま、えごま油 玄米クリーム 麦茶 こんにゃくと山盛り野菜で満腹感。 足りなかったのでココナッツオイルもプラス。 ECナビのレシトクはズボラでもポイントが すぐたまります。 私は２か月で８７００ポント超えました♪

昼ごはん　１５金

サバ缶 ごぼう素揚げごま油 キャベツ、小エビの生姜焼き アボカド、ラー油、荏胡麻油、しょうゆ 玄米クリーム ホット麦茶 ホット麦茶を２杯飲んで 過食を防げた。 おなかパンパンでもう入らない。 先週買った丸ごと一個のキャベツが今日の夜には消費できそう。 前はもう古いからと捨てたりしてたけど 節約にな... 続きをみる

ココナッツオイル

ココナッツオイルを買った。 もう何十本目？？？ いつも買ってるのが売り切れで 仕方なく安いのないかな？？ と探していた。 ３００ｍｌで９８０円だからかなり安いほう。 期間限定みたいだけど。 ２つ買うと送料無料だから２つ買ったｗ ３個以上だとさらに割引。 ココナッツオイルの効能 （このショップのパン... 続きをみる

夜ごはん

豚肉　ねぎ ゴボウのから揚げ イワシの刺身 ゴボウのから揚げはクックパッド見たが 塩バージョンで作ったが 味がうすい。 たれバージョンの方がよかったかも。 熱い飲み物と熱い風呂は副交感神経優位になって 気持ちが落ち着く＆眠くなる。 ↑ ECナビ内の レシトクは一番ポイントがたまります。 頑張らなく... 続きをみる

食料と昼ごはん

ゴボウ、ねぎ９８円 ちぢみ小松菜７８円 ひじき、うずらは１００均ｗ イワシ刺身は３７０円くらい。 主食を買ったスーパーのレシート紛失で 合計金額だせず・・・。 ベーコンはいたりいなかったり読めない子供のために 日持ちするのを買った。 ベーコン何年ぶりに買った。 お昼ご飯 イワシの刺身 レバねぎもや... 続きをみる

朝ごはん

こんにゃくステーキ 豚レバー キャベツ、もやし、わかめ 野菜に練りごま、えごま油をつけていただいた。 練りごま、ホッとする。 腹持ちがすごい！ 朝は炭水化物とりません！ にほんブログ村

昼ごはん

１０割蕎麦 鮭　ホワイトツナ　鰤あら煮 小松菜、ブロッコリー　筍 お弁当の余りｗ にほんブログ村

夜ごはん

ホワイトつなのサラダ こんにゃく キャベツたけのこの生姜炒め 玄米クリーム　少し ねりごま、荏胡麻油 練りごま大好き！ サラダにはドレッシングなしで 練りごま＆荏胡麻油をつけながら食べるのが マイブーム。 サラダにかけちゃうと味が薄まるので つけながら食べます。 にほんブログ村

昼ごはん

子鯵の素揚げ焼き こんにゃくステーキ キャベツもやしたけのこの生姜炒め アボカド 玄米クリーム ホット麦茶 アボカドは粉わさびを少しの水で溶いて 荏胡麻油、しょうゆをかけて食べました。 糖質をなるべく避けるため 片栗粉なしで素揚げにしたり、 わさびも砂糖を避けたいため粉わさびにしました。 あったか... 続きをみる

夜ごはん

生姜多めレバもやし 北寄貝とキャベツ炒め。 糖質を抜きたかったが 玄米せんべいを３枚たべてしまった。 ココナッツオイルをつけて。 でもおかげで？ もっと食べたい衝動が抑えられてよかった。 にほんブログ村

食料品

アボカド２個１９８ こんにゃく５６ 子鯵２パック２００ もやし９　など 合計１０２６円 念願の小魚をゲット。 今日と明日の昼ごはんにする予定。 はまるとそればかりたべる。 他のものでカロリー取りたくないから 食べたいものを食べる。 頭からしっぽまで食べれる小魚は丸ごとたべれるので 全ての栄養がとれ... 続きをみる

ブックオフと１００均

ブックオフの衣料品、半期に一度の半額セールだったので 行ってきた。 あったかいセーターが欲しかったのだが、いまいち。 やっぱり古着だからかわいくて安くても 裾や袖がよれよれだったり いくら節約といえども、すぐ着なくなったら ただの無駄遣いだと思う。 結局・・・ ユニクロのメンズらしい、 ３００円の... 続きをみる

お昼ご飯

右下はオートミールの揚げ焼きに ココナッツオイルをのせたもの。 夏はココナッツオイルがすぐ溶けて 絡んでおいしいのだけど、冬は出来立てじゃないと溶けない。 アボカドは荏胡麻油＆らーゆ、しょうゆをかけて つぶしてたべました。 あと、鯵のから揚げ、たけのこもやしのごま油炒め。 ココナッツオイルとアボカ... 続きをみる

北寄貝　

北寄貝が見切りで ６３９→税込み１５０円になってた。 写真は小さく見えるけどかなりでかいです。 普段は絶対手が出ないけど。 一応、賞味期限は明日までだけど 貝だからあたらないかちょっと不安。 おなかすいたーけど 我慢我慢。 前は特に仕事帰りなんて我慢できなかったけど 今はできる。 夜食なんて食べて... 続きをみる

オートミール

クエーカーのオートミールです。 私の主食は玄米かオートミールなので スーパーに売ってるｵｰﾄミールだとすぐなくなってしまいます。 クエーカーのｵｰﾄミールは２．２６ｋｇが２袋入って ２０００円ちょっとなのでかなりお得です。 ただ、多すぎて保管に困るので １００均の大きいタッパーに小分けしています。... 続きをみる

糖質制限のおやつ

レンコンチップです。 オリーブオイルを少なめで揚げ焼きして塩をふっただけ。 糖質の多い野菜１００ｇあたり 切り干し大根46.8gかぼちゃ17.2gとうもろこし15.5gレンコン13.8g にんに20.6gとうがらし12gグリンピース11.3g玉ねぎ7.2gごぼう 7.2gニンジン5.8gトマト3.... 続きをみる

糖質制限のカサ増し食材

こんにゃくです。 大きいのを買っていろんなサイズにカットして 空焼きします。 ２、３日すると水分がでてくるので よく空焼きしといたほうがいいです。 大きいのはこんにゃくステーキ 細いのは野菜炒めなどのカサ増しに、 あと麵もどきにしたりｗ。 薄く切り込みを入れとくと味がしみこみます。 一気に空焼きし... 続きをみる

節約の娯楽　ツタヤディスカス　

私は夏ごろから定額４（税込１００８円）を利用しています。 節約してる身としては契約にかなり迷ったけど。 （実際1、２年迷った） 実際ツタヤに行っても新作はすぐ見つかるけど 旧作はジャンルをあらかじめ調べてからいっても 結局見つけられなったりってことがしょっちゅう。 店員さんに聞くこともあるけど 毎... 続きをみる

節約食料４日分と糖質制限

キャベツ１個５０円 ぶりあら３９９円 アボカド４個４３６円 豚切り落とし３００ｇ/３２３円 １０割そば×２　４７６円 など　合計２７８７円 今回は１０割蕎麦があったからちょっと高め。 日曜まで,うち２日は仕事だしなるべく買い物はいかないつもり？ 鰤あらは６００ｇ以上ありました♪ ここのスーパーは１... 続きをみる

愛用サプリ

ブロメラインは毎日2粒は必ず飲んでます。 ブロメラインはタンパク質分解酵素の中のシステインプロテアーゼに分類される酵素。 花粉症で鼻や目の炎症部分にたまるタンパク質を溶かし、血流を上げる事で辛い症状を緩和する効果 カンジダ アトピー アレルギー にも効果があります。 ココナッツオイルはダイエットや... 続きをみる

朝ごはんとサプリの片づけ

朝ごはん 青汁 レンコンの揚焼き ブロッコリー こんにゃくステーキ タンパク質がなかった。 超低カロリー 今日は大量サプリの片づけをした。 今主に使ってるのは ブロメライン、　ビオチン、亜鉛、ナイアシン、鉄 これはﾚｷﾞｭﾗｰで他にこの３倍はあるｗ にほんブログ村