豚肉１５０ｇと野菜を卵でとじた。
タンパク質をしっかりたべると 過食衝動がおきない。
ハンバーグ ゴボウもやし炒め ゆでたまご。
炭水化物なし
ハンバーグは水を入れて蒸し焼きにしたら ジューシーにできた。
米粉の皮の餃子 餃子の具の残りのちぢみ 味噌汁 玄米＆胚芽米ごはん 十六茶
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